5 Tipps für guten Schlaf bei hohen Temperaturen

Ein gesunder Schlaf ist wichtig. Nur leider gelingt uns dies nicht immer.
Die Temperaturen steigen, die Räume heizen sich auf und an Schlaf ist nachts kaum zu denken.

Wir haben für Euch 5 Tipps zusammengestellt, die ein wenig Linderung versprechen:

Tipp 1:
Es ist besser, am Morgen die Wohnung ordentlich zu lüften, wenn die Luft noch etwas kühler ist.

Nach dem Aufstehen sollten Sie alle Fenster so weit wie möglich öffnen. Wenn dabei etwas Durchzug entsteht, ist das in Ordnung. Achten Sie nur darauf, daß die Fenster und Türen nicht plötzlich zuschlagen oder Ihnen wichtige Papiere durch die Luft segeln.

Danach sollten Sie alle Fenster schließen und die Rollläden ganz herunterlassen. Die Vorhänge zu schließen, wenn Sie keine Rollläden haben, hilft ebenfalls. Es ist jedoch besser, die Sonne und damit die Hitze, VOR dem Fensterglas abzuwehren. Wer keine Rollläden hat, kann preiswert mit einer Sinnenschutzfolie Abhilfe schaffen. Sie sprühen Wasser auf das Fenster und „nasskleben“ die Folie auf die Fensterscheibe. Die Folie reflektiert das Licht und somit bleibt die Hitze weitestgehend draußen. Ein weiterer Pluspunkt: bei Sonnenschein ist die Folie von außen nahezu undurchsichtig. Ist es am Abend Innen heller als Außen, verliert sich der Spiegeleffekt. Nicht, daß es „peinlich“ wird.

Folien könnt Ihr problemlos beim Onlinehändler (z.B. hier) bestellen oder über den Fachhandel beziehen.

Tipp 2:
Eine erfrischende Dusche vor dem zu Bett gehen ist eine gute Idee. Jedoch sollten Sie nicht eiskalt duschen, denn dann hat Ihr Körper das Gefühl, er muss den abgekühlten Körper wieder aufheizen.

Die beste Wassertemperatur ist lauwarm, daß öffnet die Poren, sodass die Hitze sich nicht im Körper staut.

Tipp 3:
Gönnen Sie sich ein wenig Luxus. Bettwäsche aus Naturseide oder mit Naturseidenanteil hat einen angenehm kühlenden Effekt und fühlen sich sehr angenehm kühl auf der Haut an

Tipp 4:
Wie wäre es mit gekühlter Nachtwäsche? Legen Sie Ihren Pyjama oder Nachthemd in einen Plastikbeutel und deponieren Sie ihn im Kühlschrank. Es dauert ungefähr 15 Minuten, bis Ihre Nachtwäsche den kühlenden Effekt verloren hat, aber in diese Viertelstunde können Sie ja schon eingeschlafen sein.

Tipp 5:
Versuchen Sie, schon einige Zeit vor dem Zu Bett gehen in den Ruhemodus zu schalten. Ich lasse den Tag gerne hinter mir, indem ich mich meinem Bullet Journal widme, den Tag „aufarbeite“ und bereit mache, für den nächsten Tag. Man schläft viel besser zur Ruhe, wenn man die ganzen Dinge des Tages zu Papier gebracht hat.

Bonustipp von der Home Stagerin:
Unsere Füße leisten viel. Und an heißten Tagen können die Füße unangenehm anschwellen. Ein kühles oder lauwarmes Fußbad mit ein paar Tropfen ätherischer Öle wirkt entspannend und abschwellend. Wenn es Ihnen nicht unangenehm ist, nehmen Sie ruhig kühles Wasser, um die Füße richtig abzukühlen. Ihr Körper wird das Blut in die Beine lenken, um die Füße aufzuwärmen. Dies entspannt Kopf und Kreislauf.

Wir hoffen, daß Sie den ein oder anderen Tipp ausprobieren und hilfreich finden.
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